การซื้อขายกับโรคนอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์   Leave a comment

นอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ไม่สะดวก แต่เป็นเรื่องปกติจริง ในความเป็นจริงมีผลต่อความผิดปกติเกือบร้อยละแปดสิบของมารดาทุกคนต้องกังวลไม่รู้จบการมีสุขภาพดีของเด็กของพวกเขา จะสามารถจัดการกับแม่คาดปัญหานี้หรือไม่

นอนไม่หลับโดยทั่วไปจะไม่สามารถนอนหลับหรือนอนหลับอยู่เป็นเวลานาน ความผิดปกติของการนอนหลับนี้เกิดขึ้นจากปัจจัยหลายประการและแต่ละสาเหตุเหล่านี้จำเป็นต้องใช้วิธีการของตัวเองไปจนนับและรักษาโรคนอนไม่หลับนอนไม่หลับสามารถนำโดยชั่วโมงการทำงานแก้ไขหรือล่าช้าเจ็ท มันอาจจะเกิดเพราะความเจ็บปวดทางร่างกายหรือความผิดปกติเช่นโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal ซึ่งอาจทำให้เกิดอาเจียนขึ้นเองแม้ในขณะที่บุคคลหลับ และการเดินละเมอฝันร้ายยังสามารถนำมาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับเป็นสามารถผิดปกติท​​างจิตเช่น Mania หรือ phobias ปัจจัยภายนอกเช่นการกินของสารกระตุ้นการอบแห้งและการขาดการออกกำลังกายยังสามารถนำไปสู่​​โรคนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์เมื่อวันที่มืออื่น ๆ ที่อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการซึ่งอาจจะหรืออาจจะไม่เกี่ยวข้องกับทารก ในฐานะที่เป็นแม่ตั้งครรภ์ดำเนินไปผ่านขั้นตอนต่อมาของการตั้งครรณ์, หน้าท้องของเธอจะเพิ่มขึ้นในขนาดจนดำเนินการเด็กจะอึดอัด มารดาบางรายอาจประสบปวดหลังเนื่องจากน้ำหนักของเด็กนำไปคืนต่อไปนอนไม่หลับ น้ำหนักเพิ่มของเด็กในกระเพาะปัสสาวะของมารดาของเธอสามารถทำให้ปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืน, การป้องกันตัวเองจากการเข้าพักนอนหลับ

ยังสามารถนำความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์และในผลลัพธ์ของความเป็นจริงในวัฏจักรหิน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับมาในระหว่างตั้งครรภ์แม่จะธรรมชาติมักจะตื่นนอนในเวลากลางคืน เธอกังวลเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับและความกลัวของเธอว่าเธอสามารถเป็นอันตรายต่อทารก ความวิตกกังวลรุนแรงต่อไปนี้นอนไม่หลับซึ่งจะช่วยให้เพิ่มในความกลัวของเธอ

คุณสามารถได้เป็นแม่ตั้งครรภ์, การรับมือกับโรคนอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากอึดอัดขนาดรูปร่างและน้ำหนักของท้องของคุณคุณอาจต้องลองนอนตำแหน่งใหม่ที่จะไม่กลับสายพันธุ์ของคุณหรือทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่สบาย คุณสามารถลองนอนอยู่เคียงข้างคุณมีหมอนหรือสิ่งที่อ่อนนุ่มภายใต้ท้องของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อุ่น, ห้องอาบน้ำผ่อนคลายก่อนที่คุณนอนหลับเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายของคุณโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายและพร้อมกับแก้วนมอุ่น, สามารถให้คุณนอนหลับเป็นเวลานาน

หากอาบน้ำอุ่นและกระจกของนมยังไม่ทำงานจากนั้นตั้งค่าเครื่องควบคุมความร้อนในห้องของคุณไปยังอุณหภูมิที่สะดวกสบาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นเพลงบรรเลงผ่อนคลายโดยควรมีสายพันธุ์ที่ผ่อนคลายเช่นผู้ที่ทำโดยขลุ่ยหรือไวโอลิน เพลงดังกล่าวอาจรวม accompaniments เสียงธรรมชาติเช่นนกหรือเสียงสั่นด้วยความตื่นเต้นของมหาสมุทร crashing กับชายฝั่ง

ถ้าเพลงช่วยให้คุณรู้สึกตัวคุณอาจต้องการที่จะอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์หรือกินขนมแสงของคาร์โบไฮเดรตบาง ในขนาดต่ำของคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนสามารถช่วยให้สมองของคุณจะผลิต serotonin ซึ่งสามารถได้อย่างง่ายดายคุณใกล้ชิดกับการนอนหลับ อย่า overindulge ในคาร์โบไฮเดรตโดยการช็อคโกแลตและขนมหวาน แต่เป็นนี้จะทำให้คุณและแจ้งเตือนให้มากไปกว่า กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์สามารถที่จะผ่อนคลาย : คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคดังกล่าวในชั้นเรียนเด็กเกิดจึงทำให้พวกเขาสู่การปฏิบัติในเวลากลางคืนที่คุณได้รับมาไปที่เตียง

ถ้าคุณมีโอกาสไปนอนในระหว่างวันจากนั้นนำมัน คุณยังสามารถช่วยตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนโดยการออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมงสายในช่วงบ่าย ใช้เวลาฝึกโยคะหรือการทำสมาธิและไม่ได้ประกอบในการออกกำลังกายที่มีพลังเป็นจริงเหล่านี้จะปลุกคุณ มีการปฏิบัติโยคะพิเศษสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ดังนั้นคุณอาจต้องการที่จะทำวิจัยเกี่ยวกับพวกเขา

นอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์สามารถน่าวิตกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนมาก แต่ไม่สิ้นหวังอย่างสิ้นเชิง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับระหว่างการตั้งครรภ์ให้ทำของดีที่สุดในผ่อนคลาย แต่จะไม่มีการกินยาหรือยาใด ๆ พยายามที่จะไม่ความเครียดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ, การส่ง, ทารกสุขภาพของหรือสิ่งที่คุณจะทำหลังจากที่คุณมีให้เกิด สมาธิในการผ่อนคลายและทำให้สบายตัวเองเข้าสู่การนอนหลับและไม่เพียงคุณเท่านั้นที่จะรักษาสุขภาพ แต่เพื่อให้ลูกน้อยของคุณจะ

Posted March 26, 2011 by brodybriellesong in Prenatal Music Articles

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: