ความดันโลหิตต่ำระหว่างการตั้งครรภ์โดยธรรมชาติ   Leave a comment

สำหรับความดันโลหิตระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ดีเป็นของมารดาอย่างมากเรื่อง

เหล่านี้คือบางส่วนของขั้นตอนซึ่งเราสามารถใช้ธรรมชาติลดลง BP :

1 ใช้การควบคุมของร่างกายของคุณ : โดยเฉพาะกล้ามเนื้อผ่อนคลายออกกำลังกายความเครียดทางร่างกายสามารถควบคุมจึงช่วยให้เราผ่อนคลาย Progressive ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อยังช่วยให้แม่ตั้งครรภ์เพื่อการพักผ่อน

2 อาหารรสเค็มหัก : การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเสริมจะต้องมีการลดลงเพื่อให้พวกเขาไม่ได้เพิ่มความดันโลหิตระดับ ตรวจสอบให้แน่ใจกินผักสีเขียวสดที่มีโซเดียมธรรมชาติและพยายามที่จะปรุงอาหารด้วยเกลือน้อย อาหารทอดและอาหารแปรรูปจะได้โหลดของเกลือจึงเพียงไปสำหรับอาหารสด

3 การต่อสู้กับความเครียดทางอารมณ์ : กลัวกังวลสัญญาณของความวิตกกังวลใด ๆ ที่ชัดแจ้งสามารถเป็นความเครียดทางอารมณ์จึงก่อให้เกิดความดันโลหิตเพิ่ม เทคนิคการหายใจลึกเพื่อสงบร่างกายและจิตใจของคุณและการเพิ่มขึ้นของระดับออกซิเจนอย่างมากช่วยในการขจัดความเครียดจากระบบของคุณ

4 แผนตัวคุณเอง : การเกี่ยวข้องกิจกรรมสิทธิการกำหนดตารางเวลาในสัปดาห์ที่การวางแผนวันของคุณแน่นอนจะนำมาลงระดับความตึงเครียดของคุณ

5 ความขัดแย้งในการแก้ปัญหา : การแก้ปัญหาความขัดแย้งภายในของคุณโดยการแสดงการเขียนลงทำความเข้าใจกับผู้เชี่ยวชาญและนำความสงบสุขให้ข้อสงสัยของคุณ

6 ฟังด้วยตัวคุณเอง : ไม่ต้องออกแรงหรือทำมากเกินไปสิ่งที่เมื่อคุณได้รับข้อความจากร่างกายและจิตใจที่คุณเบื่อ / กระทำ แต่ฟังและให้เวลาพักผ่อนบาง

7 ส่วนที่เหลือเพียงพอ : ขึ้นและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอรวมทั้งการเริ่มต้นของคุณวันสด Sleep rejuvenates และช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าเมื่อตื่นนอน

8 สร้างภาพสร้างสรรค์ : ช่วงเวลาการใช้จ่ายที่ค่อนข้างบางภาพของตัวคุณเองกับทารกในกลางของทิวทัศน์ธรรมชาติบางอย่างที่คุณอาจรัก ซึ่งจะช่วยในการนำความสงบสุขให้ร่างกายและจิตใจของคุณ

9 รีแล็กซ์ : ฟังเพลงผ่อนคลายเบา ๆ สัมผัสมดลูกของคุณด้วยตัวคุณเองกับทารกพันธบัตร, เพลิดเพลินกับเสียงเพลงและผ่อนคลาย

10 Be Watcher : เลื่อนบิตจากการเป็นปัญหาที่รุนแรงบางครั้งใช้เล่นกับของคุณสัตว์เลี้ยงชมชายหาดหรือดูผู้คนบนท้องถนนเช่นเดียวกับดูหนัง, คุณอาจจะรู้สึกสดชื่น

11 คำยืนยันด้วยตนเอง : เก็บคำซ้ำเช่นพักผ่อนคลายเย็น, โอเค, ที่กังวล, อาจช่วยให้คุณได้พักเย็น

Posted April 13, 2011 by brodybriellesong in Prenatal Music Articles

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: