5 เคล็ดลับสำหรับการต่อสู้โรคนอนไม่หลับตั้งครรภ์   Leave a comment

หลายคนนอนไม่หลับประสบการณ์ผู้หญิงเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ มันรู้สึกไร้สาระเกือบที่คุณจะรู้สึกเหนื่อย แต่ก็ยังไม่นอน นี่นอนไม่หลับเป็นห้าเคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ battling :

ลองไม่ดื่มเก้าสิบนาทีก่อนนอน : หนึ่งสาเหตุของการตั้งครรภ์เป็นโรคนอนไม่หลับกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน จ่ายลงไปนอนแล้วต้องทำด้วยตัวเองลุกขึ้นเปิดไฟและไปที่ห้องสุขาเกิดความสับสนสำหรับสมองของคุณและอาจทำให้คุณนอนไม่หลับแม้หลังจากที่กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่า การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เก้าสิบนาทีก่อนนอนจะช่วยให้คุณว่างเปล่ากระเพาะปัสสาวะของคุณก่อนนอนเวลา

เขียนลงความกังวลของคุณก่อนนอน : ใจไม่ว่างอาจเป็นสาเหตุของการตั้งครรภ์ของคุณนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นกังวลเกี่ยวกับการดำรงชีวิตวันวันพ่อแม่ของคุณการตั้งครรภ์การเกิดหรือความกังวลเหล่านั้นจะทำให้สมองของคุณ ticking กว่าปล่อยให้คุณนอนไม่หลับ การศึกษาพบ ที่เขียนลงความกังวลของคุณก่อนนอนจะช่วยล้างใจของคุณก่อนเข้านอน ถ้าคุณพบว่าคุณไม่ตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืนกังวลย้ายในการไปอยู่ห้องอื่นและเขียนความกังวลของคุณ คุณอาจจะพบได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ได้กลับไปนอน

การตั้งครรภ์อโรมา : อโรมาการตั้งครรภ์มีความปลอดภัยหลังจากที่ภาคการศึกษาแรกและเป็นวิธีที่ดีที่จะผ่อนคลาย เพิ่มหยดของลาเวนเดอร์หรือน้ำมันกระดังงาจะไปอาบน้ำของคุณก่อนนอนเพื่อให้บรรลุ การตั้งครรภ์ผ่อนคลาย> ถ้าคุณพบว่าตัวเองตื่นในช่วงกลางคืนเพิ่มหยดน้ำมันหอมระเหยของคุณหมอนของคุณเลือกที่จะนอนกลับและหายใจเข้าลึก โปรดจำไว้ว่าจะใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีความปลอดภัยที่จะสูดดมในระหว่างตั้งครรภ์

การใช้เครื่องช่วยฝึกสมาธิและผ่อนคลายเพลง : ขณะนี้คุณสามารถซื้อเครื่องช่วยฝึกสมาธิสำหรับน้อยได้ตาม £ 0.79 on Amazon เหล่านี้จะช่วยแนะนำคุณตลอดกระบวนการการผ่อนคลายและช่วยให้สมองของคุณตั้งค่าสำหรับการนอนหลับ ซิ่ง> ดนตรีเช่นทะเลป่าฝนฟ้าคะนองและเสียงนอกจากนี้ยังมีที่ดีสำหรับการช่วยให้คุณผ่อนคลายและสามารถให้คำแนะนำคุณในการนอนหลับสนิท เล่นการดาวน์โหลดที่คุณเลือกที่คุณจะล้มไปนอนและถ้าคุณตื่นในช่วงกลางคืนเล่นได้อีกครั้ง

ลองตั้งครรภ์ homeopathy : หากคุณพบว่ามีผลข้างเคียงทั่วไปการตั้งครรภ์เช่นคลื่นไส้หรือท้องผูกสามารถทำให้คุณตื่นตัวให้ลองแก้ไข homeopathic การออกแบบมาเพื่อการต่อสู้โรคของคุณแม่ตั้งครรภ์ homeopathy.ช่วยกระตุ้นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณที่จะต่อสู้ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของคุณ อย่าลืมถามพยาบาลผดุงครรภ์หรือสูติแพทย์ชั้นนำดูแลการตั้งครรภ์ของคุณก่อนที่จะใช้ homeopathy การตั้งครรภ์

Posted April 19, 2011 by brodybriellesong in Prenatal Music Articles

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: